5 טיפים לאורח חיים בריא ללב

1. אכל תזונה מאוזנת ועשירה בצמחים

פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים רזים ושומנים בריאים (כמו אלה מדגים ואגוזים) עוזרים לשמור על רמות כולסטרול ולחץ דם בריאות. הפחת נתרן, בשר אדום וסוכרים נוספים.

2. היה פעיל—באופן קבוע

כוון לפחות 150 דקות של פעילות אירובית מתונה (כמו הליכה מהירה) בשבוע. פעילות גופנית מחזקת את הלב, מפחיתה לחץ ומשפרת את הזרימה.

3. עקוב אחרי לחץ דם וכולסטרול

לחץ דם גבוה וכולסטרול הם התורמים המובילים למחלות לב—אבל לעתים קרובות הם לא מראים תסמינים. בדיקות קבועות חיוניות להתערבות מוקדמת.

4. נהל לחץ

לחץ כרוני יכול להוביל להרגלים לא בריאים ושינויים פיזיולוגיים שפוגעים בלב שלך. תרגל נשימה עמוקה, מיינדפולנס או הקדש זמן יומי להירגע ולהיטען מחדש.

5. אל תדלג על הבדיקות שלך

ביקורים קבועים אצל הרופא עוזרים לתפוס בעיות לב מוקדם. הרופא שלך יכול גם לתת לך עצות מותאמות אישית בהתבסס על פרופיל הסיכון שלך.

בקליניקת Horizon Care, צוות הקרדיולוגיה שלנו מציע בדיקות מונעות והדרכה כדי לעזור לשמור על הלב שלך חזק.